Health & Lifestyle : आपको स्वस्थ्य रहने के लिए आपका पेट और आंतों का साफ रहना बहुत जरुरी है. आप सुबह खाली पेट पपीता खाये. पपीता एक ऐसा फल है जो पाचन के लिए अमृत है. आज के दौर में ख़राब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से कब्ज़ की बीमारी पनपती जा रही है। लगातार तनाव में रहना, कुछ मेडिकल कंडीशन भी कब्ज़ के लिए ज़िम्मेदार है। कब्ज़ से देश और दुनिया में लाखों लोग परेशान रहते हैं। अगर इस बीमारी का समय पर इलाज नहीं किया जाये तो यह पाइल्स, फिशर और फिस्टुला का कारण बन सकती है। लगातार मल त्यागने में दिक़्क़त होने से एनस पर दबाव पड़ता है और यह सब परेशानियां होती हैं। कब्ज़ को दूर करने के लिए रोज़ ख़ाली पेट गैस की गोली खाना आपकी परेशानी का पर्मानेंट इलाज नहीं है।
खाली पेट खांए पपीता
आप सुबह खाली पेट पपीता खाये। एक ऐसा फल है जो पाचन के लिए अमृत है। सेवन अगर सुबह खाली पेट कर लिया जाये तो आसानी से कब्ज़ का इलाज किया जा सकता है। पपीता के साथ अलसी के बीज को कॉम्बिनेशन करके खाया जाए तो आसानी से कब्ज की परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
पपीता में क्या है जो कब्ज़ का करता है इलाज
पपीता फ़ाइबर से भरपूर एक ऐसा फल है जो क़ब्ज़ का इलाज करता है। घुलनशील फाइबर से भरपूर पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है और क़ब्ज़ को तोड़ता है। इसमें मौजूद पपैन नामक एंजाइम प्रोटीन के टूटने को तेज करता है और पाचन को बढ़ावा देता है। पपीता पानी से भरपूर होता है जो बॉडी को हाइड्रेट करता है और नेचुरल लैकसेटिव बनाता है जो मल को सॉफ्ट करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट सेवन दिन भर रिलीज़ होने वाली गैस को कंट्रोल करता है और पेट में गैस जमा नहीं करता। नियमित सेवन कब्ज और बेचैनी को रोक सकता है।
पपीता के साथ करें अलसी के बीज का सेवन
डायटीशियन के मुताबिक कब्ज को दूर करने के लिए अलसी के बीज का सेवन दवाई की तरह करता है असर। आप कब्ज से बेहद परेशान हैं तो रोजाना पपीता काटे और उसके ऊपर अलसी के बीज को पीसकर उसका पाउडर मिक्स करके डालें। पपीता और अलसी के बीज में मौजूद घुलनशील फाइबर पानी में आसानी से घुल जाता है और भोजन को तेजी से पचाता है। पपीता और अलसी के बीज का पाउडर पाचन को दुरुस्त करता है,पेट की सफाई करता है और आंतों में जमा मल को आसानी से बाहर निकालता है। अलसी के बीज का कॉम्बिनेशन कब्ज दूर करने में बेहद असरदार साबित होता है।
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कब और कितना करें सेवन
कब्ज़ से परेशान रहते हैं तो आप पपीता का सेवन उसका जूस निकाल कर कर सकते हैं। आप 100 से डेढ़ सो ग्राम पपीता का सेवन उसकी चाट बनाकर भी कर सकते हैं। पपीता काट कर उस पर काली मिर्च का पाउडर डाल कर भी आप खा सकते हैं पाचन को फायदा होगा।
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