Kidney Health: किडनी को स्वस्थ रखने और पथरी जैसी समस्याओं से बचाव के लिए वरिष्ठ नेफ्रोलॉजिस्ट ने कुछ विशेष ड्रिंक्स की सिफारिश की है। ये ड्रिंक्स यूरिन की केमिस्ट्री को बदलकर स्टोन बनने की प्रक्रिया को रोक सकती हैं। हालांकि, सबसे बेस्ट सलाह अभी भी ज्यादा पानी पीना है, लेकिन ये स्वादिष्ट विकल्प अतिरिक्त फायदा देते हैं।किडनी स्टोन अक्सर कैल्शियम और ऑक्सालेट के जमा होने से बनते हैं, जो सबसे दर्दनाक स्थितियों में से एक है।कुछ ड्रिंक्स प्राकृतिक रूप से साइट्रेट बढ़ाकर या अन्य तरीकों से स्टोन को रोकते हैं।
1. नींबू का रस: साइट्रेट का पावरहाउस
इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. जयंत के. होता की प्रमुख सिफारिश ताजा नींबू का रस है। नींबू का रस साइट्रेट से भरपूर होता है, जो कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन (80% से ज्यादा मामलों में) का प्राकृतिक इनहिबिटर है। साइट्रेट यूरिन में कैल्शियम को बाइंड करके ऑक्सालेट से जुड़ने से रोकता है।
तरीका: 1-2 नींबू को 8 औंस पानी में निचोड़ें। रोजाना दो बार पिएं।
फायदा: क्लिनिकल स्टडीज से पता चलता है कि इससे यूरिनरी साइट्रेट 20-30% बढ़ सकता है, जिससे रिकरेंस का खतरा 87% तक कम हो जाता है।
फायदा: क्लिनिकल स्टडीज से पता चलता है कि इससे यूरिनरी साइट्रेट 20-30% बढ़ सकता है, जिससे रिकरेंस का खतरा 87% तक कम हो जाता है।
2. संतरे का रस: बेहतरीन अल्कलाइजर
डॉ. होता के अनुसार, संतरे के रस में नींबू से ज्यादा साइट्रेट होता है और यह यूरिन को अल्कलाइन बनाता है, जो स्टोन बनने के लिए अनुकूल माहौल को खराब करता है।
फायदा: एक 8 औंस गिलास में करीब 500 mg साइट्रेट मिलता है।
प्रो-टिप: फोर्टिस अस्पताल के नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. हरेश डोडेजा की सलाह – डायबिटीज患者 इसे सावधानी से लें, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर ज्यादा होती है।
3. ब्लैक कॉफी: हैरान करने वाली सुरक्षा
कॉफी से स्टोन होने की धारणा गलत है। 2 लाख से ज्यादा लोगों पर हुई रिसर्च में नियमित कॉफी पीने वालों में स्टोन का खतरा 10-20% कम पाया गया।
कैसे काम करती है: कॉफी हल्का ड्यूरेटिक है, यूरिन वॉल्यूम बढ़ाती है और इसके पॉलीफेनॉल्स कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टलाइजेशन को रोकते हैं।
सलाह: रोज 1-3 कप पिएं, बिना ज्यादा शुगर या क्रीम के।
4. ग्रीन टी: एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर
डॉ. होता के मुताबिक, ग्रीन टी में कैटेचिन (जैसे EGCG) होते हैं जो फ्री कैल्शियम से जुड़कर स्टोन की शुरुआती प्रक्रिया (न्यूक्लिएशन) को बाधित करते हैं।
क्यों ग्रीन? ब्लैक टी की तुलना में इसमें ऑक्सालेट कम होता है।
5. नारियल पानी: प्राकृतिक क्लेंजर
गर्मियों के लिए परफेक्ट नारियल पानी पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर है।
असर: नई स्टडीज में यह सादे पानी से 40-50% ज्यादा क्रिस्टल फॉर्मेशन को कम करता है। यूरिन वॉल्यूम और साइट्रेट लेवल बढ़ाता है, बिना अतिरिक्त सोडियम के।
