Digestive Health and Breath- सुबह नींद से जागते ही अगर मुंह सूखा लगे और सांस में बदबू हो तो इसे अक्सर लोग सिर्फ “मॉर्निंग ब्रीथ” मानकर अनदेखा कर देते हैं. लेकिन कई बार यह संकेत हो सकता है कि शरीर में कोई गड़बड़ी चल रही है. मुंह वास्तव में शरीर का आईना है जो यह बताता है कि रात भर शरीर ने पानी, पाचन और सांस लेने को कैसे संभाला.

 विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

डॉ. गर्गी सिंह ठाकुर के अनुसार सुबह मुंह का सूखना या बदबू आना अक्सर डिहाइड्रेशन, नींद की खराब क्वालिटी या मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है. सोते समय लार का उत्पादन कम हो जाता है जो बैक्टीरिया को नियंत्रित करने और मुंह को साफ रखने का काम करती है. लार कम होने पर बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और बदबू अधिक महसूस होती है.

 मुंह सूखने के आम कारण

• डिहाइड्रेशन- शरीर में पानी की कमी होने पर प्राथमिकता जरूरी अंगों को मिलती है और मुंह में लार कम बनती है.
• मुंह से सांस लेना- नाक बंद होना, एलर्जी या आदत के कारण मुंह से सांस लेने पर लार जल्दी सूखती है और बैक्टीरिया बढ़ते हैं.
• नींद की क्वालिटी- बार-बार टूटी हुई या गहरी न सोने वाली नींद नर्वस सिस्टम को प्रभावित करती है जिससे लार का निर्माण कम होता है.
• पाचन समस्याएं- असंतुलित खानपान या एसिड रिफ्लक्स से बदबू बढ़ सकती है.
• तनाव और दवाइयां- तनाव से सांस लेने का तरीका बदलता है और लार कम बनती है. कुछ दवाइयां जैसे एंटीहिस्टामिन या ब्लड प्रेशर की दवाएं भी मुंह को सूखा कर सकती हैं.

यह भी पढ़ें : ज्यादा स्क्रीन टाइम से आंखों को कैसे बचाएं? जानिए आसान और असरदार टिप्स

समाधान और सावधानियां

• पर्याप्त पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना
• सोने से पहले कैफीन और शराब से बचना
• नाक से सांस लेने की आदत डालना
• संतुलित आहार और नियमित पाचन

यह भी देखें: जयपुर में LPG संकट! छोटे कारोबारी अब भट्टी जलाने को मजबूर

समस्या लगातार बनी रहे या बदबू बहुत तेज हो तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है.