Lifestyle: आजकल लोग सेहत को लेकर जागरूक तो हैं, लेकिन गलत लाइफस्टाइल की वजह से वजन तेजी से बढ़ रहा है। बाहर का तला-भुना और फैटी खाना, कम नींद, कम पानी पीना और सही पोषण न लेना इसकी बड़ी वजह है। एक्सपर्ट अतुल दुबे के मुताबिक, अगर समय रहते इन आदतों को नहीं बदला गया तो वजन के साथ-साथ कई बीमारियां भी शरीर को घेर सकती हैं।

नींद, खाना और पानी है सबसे जरूरी

वजन कम करने के लिए सबसे पहले पूरी नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद से शरीर को आराम मिलता है और तनाव भी कम होता है। दिनभर सही मात्रा में पानी पीना और टाइम पर खाना खाने की आदत डालनी चाहिए। खाने में फल, सब्जियां और हल्का-फुल्का पौष्टिक खाना शामिल करें। ज्यादा तेल-मसाले वाला, जला हुआ और पैकेट वाला खाना कम से कम खाएं, इससे शरीर में जमा फैट धीरे-धीरे कम होता है।

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रोजाना एक्सरसाइज से दिखेगा फर्क

वजन कंट्रोल करने के लिए रोजाना कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज जरूरी है। सुबह की एक्सरसाइज से शरीर एक्टिव रहता है और फैट तेजी से बर्न होता है। अगर सही खाना, पूरी नींद, पर्याप्त पानी और रोजाना एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिया जाए, तो 90 दिनों में वजन में साफ बदलाव महसूस होने लगता है और शरीर भी ज्यादा फिट और हेल्दी रहता।